Die Rauhnächte werden auch als die Zeit zwischen den Jahren bezeichnet. Sie dauern vom 25. Dezember bis zum 06. Januar. In dieser Zeit sollen die Tore zu anderen Welten weit geöffnet sein und genau das macht diese Zeit so magisch.
Die sogenannten Quadratatmung (auch Box Breathing genannt) aktiviert den Parasympathikus und lässt dein Nervensystem zur Ruhe kommen. Genau das, was du brauchst, wenn's drunter und drüber geht.
Die sogenannte Soul Sync Meditation ist eine meiner Lieblingsmeditationen, weil sie so klar angeleitet ist und einen richtig tief eintauchen lässt. Ich kann sie nur jedem empfehlen, insbesondere auch Meditationsneulingen.
Mit Viola spreche ich darüber, warum es oft einfacher ist, keine Verantwortung zu übernehmen und "zufrieden & dankbar" das Leben zu "geniessen" statt endlich loszugehen für seine Träume.
Viola ist Perspektiven-Wechsel-Junkie. Dies machen wir jetzt auch mit dem Thema Dankbarkeit. Wir nehmen vor allem Perspektiven ein, die im aktuellen "Dankbarkeits-Hype" weniger populär sind und erklären, wie uns das weiterbringen kann.
Ich habe Giulia zu Gast und sie erzählt dir im Gespräch, wie sie sich auf eindrückliche Weise selber vom Burnout geheilt hat und was ihr und ihrer Familie geholfen hat, eine schwere Krise zu meistern.
In diesem super inspirierenden Gespräch erzählt dir Lil, warum es dir so schwer fällt, mehr Leichtigkeit, Freude oder Dankbarkeit ins Leben zu integrieren. In bildlicher Sprache erklärt sie neurobiologische Zusammenhänge und zeigt auf, warum unser Körper ein Junkie ist und warum es so schwer fällt, etwas zu ändern.
Was ist denn eigentlich Selbstanerkennung und Wertschätzung? Das erörtere ich in dieser Folge und ich gebe dir diverse spannende Übungen an die Hand, wie du dich selbst noch mehr annehmen und wertschätzen kannst.
Mit Marwin spreche ich darüber, was Emotionen in deinem Körper und in deinen Zellen auslösen und wie du das für deine psychische und physische Gesundheit nutzen kannst.
"Ich schule mein Hirn ganz bewusst auf das, was mir Freude bereitet und mein Herz öffnet." So sorgt Gian-Carlo dafür, dass es ihm gut geht und das auch so bleibt. Wie er das macht, verrät er dir im Gespräch mit mir.