Du bist gestresst, atmest schnell und oberflächlich und wunderst dich, weshalb du abends komplett energielos ins Bett fällst? Willkommen im Club. Wie gut ich dieses Spiel kenne.

Bis ich Pranayama entdeckt habe - die bewusst Atmung, die mich zurück in meine Energie führt.

In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was es mit dem Atem auf sich hat und wie du ihn für dich nutzen kannst. Ich verrate dir meine 4 liebsten Atemübungen und erkläre dir, wie du sie anwendest und in welchen Situationen sie dir helfen.

💜 Bhramari: Beruhige deinen Geist

💜 Nadi Shodana: Finde Harmonie und Ausgeglichenheit

💜 Sama Vritti (Box Breathing): bei Stress, Überforderung und Anpassung

💜 Sitali: wenn es kocht in dir und du eine Abkühlung brauchst 😉

Auch hier gilt: lass dich auf das Experiment ein. Probiere aus und spüre, was dir gut tut und was du brauchst.

Hier findest du die erwähnten Links:

➡ Podcastfolge Atmest du schon?

➡ Podcastfolge Entdecke deinen liebsten Yogastil

Möchtest du tiefer ins Thema Atem und Yoga eintauchen? Ich gebe Ende März vom 30.03.- 02.04.2023 ein Yoga-Retreat im Val Medel im Bündnerland 😍

Dort tauchen wir einerseits in die Asana-Praxis ein, aber auch ins Meditieren, ins Pranayama, außerdem ist eine Wanderung geplant und wenn noch Schnee liegt, sogar Schneeschuhwandern.

Wir treffen uns in einem geschützten Raum wundervoller Menschen und genießen alles, was man für eine erholsame Auszeit braucht.

Alles Infos 📝 findest du hier: Deine Auszeit in den Bergen März 2023

Alles Liebe,

deine Sabrina💚